缓解憋尿不适的中医妙法有按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、针刺疗法、经络拍打等。
1. 按摩穴位：按摩关元穴、中极穴、气海穴等穴位可缓解憋尿不适。关元穴位于脐下三寸处，具有培元固本、补益下焦之功；中极穴在脐下四寸，能益肾兴阳、通经止带；气海穴位于脐下一寸半，有补气理气的作用。通过按揉这些穴位，可促进膀胱气化功能，减轻憋尿带来的不适。
2. 艾灸疗法：艾灸神阙穴、肾俞穴、膀胱俞等穴位。神阙穴即肚脐，艾灸此穴可温通经络、调和气血；肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，能滋阴壮阳、补益肾气；膀胱俞位于骶部，当骶正中嵴旁1.5寸，平第二骶后孔，可通利膀胱。艾灸能借助温热刺激，改善局部血液循环，缓解膀胱痉挛。
3. 中药调理：可选用一些具有利尿通淋、温阳化气作用的中药，如茯苓、泽泻、车前子、桂枝、乌药等。茯苓能利水渗湿、健脾宁心；泽泻可利小便、清湿热；车前子能清热利尿通淋；桂枝能温通经脉、助阳化气；乌药可行气止痛、温肾散寒。这些中药可在医生的指导下配伍使用，以达到缓解憋尿不适的目的，但需遵医嘱。
4. 针刺疗法：针刺三阴交、阴陵泉、委阳等穴位。三阴交在内踝尖上三寸，胫骨内侧面后缘，能调和肝脾肾三经气血；阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处，可清利湿热、健脾理气；委阳在腘横纹外侧端，当股二头肌腱的内侧，能通利三焦。针刺这些穴位可调节经络气血，促进膀胱功能恢复。
5. 经络拍打：沿着足太阳膀胱经、足少阴肾经进行拍打。足太阳膀胱经从头走足，循行于人体背部和下肢后侧；足少阴肾经从足走腹，循行于下肢内侧后缘。通过适度拍打经络，可激发经气活动，改善经络气血运行，从而缓解憋尿引起的不适。
经络保健对于缓解憋尿不适具有一定的效果。按摩穴位、艾灸疗法、中药调理、针刺疗法和经络拍打等中医妙法，从不同角度调节人体经络气血和脏腑功能，减轻憋尿带来的不适。但如果憋尿不适症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。